三伏天前要排寒湿？夏天最舒服的排湿法，不是拔罐，不是艾灸，而是“蒸荔枝”！

🌿“蒸荔枝”3天，我肩不酸、背不沉，连睡觉都香了！

哈喽，我是蓝豆豆，一个靠食疗变轻盈的营养师，曾经的“湿气女孩”。

以前的我，夏天最怕下雨天，整个人黏糊糊、没精神，尤其是肩背一沉，晚上还老睡不好，整晚翻来覆去。

我一直以为这是“热得中暑了”，直到一次和老中医阿婆闲聊，她一句话点醒了我——

“夏天真正让人难受的，不是热，是身体里那一股'湿寒’。”

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从那天起，我开始认真调理体内湿气，试了很多方法，直到遇见这个简单又温和的小方子——蒸荔枝+乌梅。

真的，一吃见效！不仅身体轻松了，连睡眠都改善了不少。

今天就来分享给你，希望也能帮到你。

🧊 湿气重的夏天，不是你太懒，是身体太“湿”

我们总说夏天犯困、懒得动，以为是“热得没力气”。其实，很大一部分人，是“湿气困住了阳气”。

中医有句话说：

“湿性黏腻，如油入面。”

一旦湿寒内伏，阳气被困，人就容易出现以下问题：

✅ 肩颈沉重、犯困乏力✅ 手脚冰凉，尤其是晚上✅ 舌苔白厚，胃口差，睡眠浅✅ 夏天爱吃冰、喝冷饮，却越吃越困

如果你中招了，那么今天这个“蒸荔枝小方”，你一定要学会。

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🍲 排寒湿的秘密——三伏前吃“蒸荔枝”

这个方子，是我在广东一位七十多岁的凉茶阿婆那里学到的。

她说：

“三伏前吃热荔枝，比拔罐都管用。”

一开始我半信半疑，但连着吃了三晚，整个人就像被阳光晒透一样，轻松、干爽、有精神。

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✅ 做法简单到不行，厨房小白也能学会

📌 蓝豆豆亲试·蒸荔枝乌梅方

食材准备：

新鲜荔枝 7 颗（去壳去核）

乌梅干 2 颗（提前温水泡软）

做法：

将剥好的荔枝和乌梅一起放入耐热碗中

锅中加水烧开，把碗放入锅中蒸

盖上锅盖，中火蒸 20 分钟即可

吃的时候连汤带果一起服用，温热效果最佳

温馨提醒：

建议晚上吃，帮助睡眠和祛湿

三天为一个周期，身体变化明显

上火体质（口干、舌红）慎用或减量

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🍃 我连续吃3天后的真实反馈

第一天吃完，睡得比平时香，整晚没醒过。

第二天起床，感觉肩膀没那么沉了，脖子也不僵了。

第三天，整个人像“轻了两斤水”，走路都轻快了。

我有几个长期肩背沉重、手脚凉的朋友试了，也反馈“吃完暖和得很”，特别适合办公室久坐族和湿气体质。

📖 为什么这么有效？来点通俗专业知识！

蒸荔枝+乌梅这个搭配，其实很讲究：

✅ 荔枝：性温，有补气养血、驱寒散寒的作用，《本草纲目》记载“荔枝能温中养肝、行气散结”。✅ 乌梅：味酸，入肝肺，有生津止渴、收敛湿气的作用，搭配荔枝刚好中和其燥性。

👉 温热+酸收的组合，就像是给你身体“烘干除湿”，特别适合三伏前调理。

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🍽️ 三伏前这样吃，祛湿效果翻倍！

建议配合这份“清湿小食谱”，效果会更好👇

🌞 早餐：红豆薏米粥 + 煮鸡蛋🌤️ 午餐：冬瓜炒虾仁 + 粗粮饭 + 紫菜汤🌙 晚餐：蒸荔枝乌梅汤 + 清炒苦瓜

💧饮水建议：早上一杯温开水（可加姜片）下午避免冷饮，建议温水或陈皮水晚上7点后不大量喝水，利于湿气排出

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☀️ 总结一句话：夏天不是用来冰着过的，是用来“暖着调”的

别再用冷饮对抗湿热，那只是把问题藏起来。

我们养生不是让你“清汤寡水”，而是要找到适合自己体质的方式，把体内湿寒调出去，让阳气升上来，才会精神足、脸色好、瘦得快。

一碗“蒸荔枝”，可能就是你轻松过夏天的起点。

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